MANAGEMENT

Termenul Management a fost definit de catre Mary Follet prin expresia "arta de a infaptui ceva impreuna cu alti oameni". Diferite informatii care te vor ajuta din domeniul managerial: Managementul Performantei, Functii ale managementului, in cariera, financiar.

StiuCum Home » management » managementul carierei » Stresul profesional

Cat de stresat sunteti?

CAT DE STRESAT SUNTETI?

In acest ultim capitol aveti posibilitatea sa va verificati propriul nivel de stres. Vi se prezinta un "Inventar" pentru evaluarea stresului individual, care vizeaza contextul vietii normale si obisnuite, excluzand situatiile exceptionale, cum ar fi un razboi, o catastrofa naturala sau o epidemie.

Notati punctele pe care dumneavoastra vi le atribuiti in fiecare dintre cele 96 de cazuri din diferitele categorii. Realizati totalul punctelor pentru fiecare dintre ele:

1. Stil de viata,

2. Mediu,

3. Simptome,

4. Slujba/ocupatie

5. Relatii,

6. Personalitate.

Totalul fiecarei categorii se aseaza in locul corespondent . Acestor puncte li se adauga cele proprii ale numitorului patrat. "Totalul" va va oferi gradul de stres pe care il aveti in acest moment.

In continuare "Localizati zona dumneavoastra de stres in tabel" si deja puteti sa trageti propriile concluzii.

Pentru ca evaluarea sa fie valabila, trebuie sa raspundeti la toate intrebarile cu sinceritate deplina.

STIL DE VIATA

Nr. crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Dorm un numar de ore potrivit cu nevoile mele
	Mananc la ore fixe
	Cand sunt nervos, iau tranchilizant
	In timpul liber, ma uit la T.V. sau video
	Fac exercitiu fizic in mod regulat
	Mananc in graba
	Din alimentele bogat in colesterol (oua, ficat, branza, inghetata) mananc cat am pofta
	Consum fructe si verdeturi din plin
	Beau apa intre mese
	Mananc intre mese
	Servesc un mic dejun bogat
	La cina mananc putin
	Fumez
	Consum bauturi alcoolice
	In timpul liber ies in natura si la aer curat
	Practic un "hobby" sau o pasiune care ma relaxeaza
	Total STIL DE VIATA

MEDIU

Nr. crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Familia mea este destul de galagioasa
	Simt ca am nevoie de mai mult spatiu in casa
	Toate lucrurile mele sunt puse in ordine, fiecare la locul lui
	Beneficiez de o atmosfera de camin placuta 757g62h
	Vecinii mei sunt galagiosi
	Se afla multa lume in zona in care locuiesc
	Casa mea este curata si ordonata
	Acasa ma relaxez in liniste
	Dormitorul meu mi se pare mic
	Am impresia ca locuim prea multi sub acelasi acoperis
	Sunt multumit cum este zugravita locuinta mea
	Consider casa mea ca fiind destul de spatioasa pentru nevoile noastre
	In cartierul meu sunt mirosuri neplacute
	Zona in care locuiesc e destul de zgomotoasa
	Aerul din localitatea mea este curat
	Strazile si parcurile din cartierul meu sunt curate si ingrijite
	Total MEDIU

SIMPTOME

Nr. crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Sufar de dureri de cap
	Am dureri abdominale
	Am o digestie buna
	Am scaun regulat
	Ma supara spatele
	Sufar de tahicardie
	Sufar de alergii
	Am senzatii de sufocare
	Mi se intepenesc muschi gatului si ai spatelui
	Am tensiune arteriala moderata si constanta
	Am memorie buna
	Nu am pofta de mancare
	Ma simt obosit si fara putere
	Sufar de insomnie
	Transpir mult (chiar cand nu fac exercitii)
	Plang si ma descurajez foarte repede
	Total SIMPTOME

SLUJBA / OCUPATIE

Nr crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Lucrul meu zilnic imi produce multa tensiune
	In momentele libere ma framanta problemele de serviciu
	Programul de lucru este regulat
	Ocupatiile mele imi permit sa mananc linistit acasa
	Lucrez acasa noaptea si la sfarsitul saptamanii
	Am mai multe slujbe
	La lucru mi se pare ca timpul zboara
	Ma simt folositor si satisfacut in ocupatiile mele
	Traiesc cu frica pierderii serviciului
	Relatiile cu colegii de serviciu sunt conflictuale
	Sunt in relatii bune cu seful meu
	Consider ca postul meu este sigur
	Automobilul imi este necesar la lucru
	Uit sa mananc atunci cand trebuie sa termin o treaba
	Ma consider competent in munca mea
	Am convingerea ca seful meu si/sau familia mea apreciaza lucrul pe care il fac
	Total SLUJBA

RELATII

Nr crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Ma bucur sa fiu amabil si politicos cu toata lumea
	Imi pastrez increderea in ceilalti
	Sunt nemultumit atunci cand planurile mele depind de altii
	Ma afecteaza mult disputele
	Am prieteni dispusi sa ma asculte
	Sunt satisfacut de viata mea sexuala
	Pun mare pret pe parerea pe care o au altii despre mine
	Doresc sa fac lucrurile mai bine decat ceilalti
	Colegii de serviciu sunt prietenii mei
	Am rabdare sa ascult problemele celorlalti
	Cred ca sotul sau sotia mea are nevoie sa se schimbe pentru ca relatia noastra sa fie buna (pentru cei necasatoriti): logodnic/logodnica, prieten/prietena, apropiat/apropiata
	Vorbesc prea mult
	Atunci cand discut cu cineva, imi dau seama ca foarte curand incep sa vorbesc pe un ton ridicat
	Sunt invidios pe cei mai bogati decat mine
	Cand am o disputa cu cineva, ma gandesc la ce-i voi raspunde in timp ce el inca vorbeste
	Devin nervos atunci cand mi se dau ordine
	Total RELATII

PERSONALITATE

Nr crt		Niciodata	Aproape niciodata	Frecvent	Aproape totdeauna
	Ma simt in general satisfacut de viata pe care o duc
	Imi place sa vorbesc pe altii de bine
	Devin nervos cand cineva conduce incet automobilul in fata mea
	Cand trebuie sa stau la coada la un ghiseu renunt si plec
	Ma simt ingaduitor cu mine insumi atunci cand se apropie termenele
	Privesc viitorul cu incredere
	Cu toate ca nu imi place, am tendinta sa ma gandesc la ce poate fi mai rau
	Imi place sa fac lucrurile in felul meu si ma supar atunci cand aceasta nu e posibil
	Sunt bine dispus
	Sunt multumit de purtarea mea
	Ma enervez atunci cand sunt intrerupt in cursul unei activitati
	Sunt perfectionist
	Ma gandesc la cei care imi datoreaza bani
	Devin foarte nervos atunci cand sunt prins intr-o aglomeratie4 rutiera
	Ma plictisesc foarte repede in concediu si doresc sa revin la activitatile mele "productive"
	Traiesc cu teama ca intr-o zi s-ar putea sa ma imbolnavesc de o oarecare boala fatala, cum ar fi cancerul
	Total PERSONALITATE

Semnificatia raspunsurilor

I. Notati punctele pentru fiecare sectiune:

STIL DE VIATA......... __

MEDIU........... __

SIMPTOME............ __

LUCRU............. __

RELATII............ __

PERSONALITATE......... __

II Adaugati inca trei puncte daca:

Aveti intre 35 si 60 de ani........__

Sunteti separtat/a sau divortata....__

Traiti intr-un oras mare.........__

Aveti in casa trei copii sau mai multi. __

Nu aveti serviciu..........__

III Adaugati doua puncte daca:

Aveti intre 25-34 ani........__

Sunteti necasatorit/a, vaduv/a......__

Traiti intr-un oras mic.........__

Aveti in casa unul sau doi copii.... .__

Lucrati temporar...........__

TOTAL GENERAL

Si acum, dupa ce ati obtinut totalul, observati in ce zona de stres va gasiti in tabelul de mai jos.

Zona	Punctaj

Ce reprezinta fiecare zona?

Zona 1 - Nivelul de stres este primejdios de scazut.

Este nevoie sa puneti un pic de scanteie si imbold in viata dvs., pentru a obtine reusitele care se asteapta de la capacitatea pe care o aveti.

Zona 2 - Beneficiati de un nivel scazut de stres.

Acest lucru se poate datora unei naturi linistite si multumite intr-un mediu favorabil. Situatia dumneavoastra este sanatoasa si lipsita de riscul de infarct, ulcere si alte imbolnaviri asociate cu stresul. Cu toate acestea, este posibil sa aveti un randament mult mai scazut fata de capacitatea pe care o aveti si poate e nevoie, din cand in cand, de o provocare pentru a face un efor mai mare.

Zona 3 - Aceasta este zona normala a stresului.

Cele mai multe persoane se afla la acest nivel. Uneori sunt tensiuni, alteori momente de relaxare. Este necesara si o oarecare tensiune pentru a atinge anumite tinte propuse; insa stresul nu trebuie sa fie permanent, ci sa se compenseze prin perioade de liniste. Aceste alternari formeaza o parte din echilibrul uman. Deoarece aceasta zona este foarte larga, punctajul poate sa fie aproape de limite. Daca punctajul dumneavoastra este foarte aproape de limita superioara, ca o masura de prudenta, considerati-va cel putin partial si in zona a patra.

Zona 4 - Stresul din aceasta zona este considerat ridicat.

In felul acesta, dumneavoastra aveti o infatisare clara si concludenta a primejdiei. Observati cu grija fiecare sector al viatii dumneavoastra cu scopul de a vedea care sunt problemele care au nevoie de o rezolvare mai urgenta. Acum este momentul de a preveni dereglari psihice sau pierderea facultatilor mintale sau de a evita complicatii ale aparatului digestiv si circulator. Cautati sa priviti problema pe calea cea mai directa din diferite perspective: dieta, exercitiul fizic, relaxarea, ajutorul personal al unuia demn de incredere. Adoptati o atitudine pozitiva si cautati sa fiti amabil cu toti ceilalti.

Zona 5 - Aceasta zona este considerata primejdioasa.

Daca obtineti mai mult de 144 de puncte, va gasiti in mijlocul unui grup redus de persoane foarte stresate si cu multiple probleme, care reclama o atentie urgenta. De aceea, luati in serios problema iesirii din aceasta situatie inainte de a fi prea tarziu. Cautati ajutor. Sunt situatii pe care unii nu le pot infrunta singuri. Cu totii avem uneori nevoie de sprijin din partea familiei sau a prietenilor sau chiar de ajutorul profesional al unui psiholog sau psihiatru. Daca este posibil, schimbati-va activitatea pentru cateva zile si aplicati toate tehnicile si strategiile antistres.

Politica de confidentialitate

Copyright © 2010- 2024 : Stiucum - Toate Drepturile rezervate.
Reproducerea partiala sau integrala a materialelor de pe acest site este interzisa.
Termeni si conditii - Confidentialitatea datelor - Contact